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慢性病保健

高血壓患者運動宜忌

來源:時間:2015年10月13日

幾乎所有的高血壓患者都可以運動鍛煉,運動可以調節中樞神經功能,改善心血管功能,增加血液中的好膽固醇,強化骨關節,所以適度的運動對高血壓患者是有好處的。

但當您有以下情形時就不能進行體育活動:1.未控制的高血壓2.伴有急性充血性心力衰竭發作。

一般地說,高血壓患者進行體育鍛煉是相對安全的。循序漸進,量力而行是高血壓患者進行體育鍛煉應遵循的一般原則。實際操作時要根據自己的病情、年齡、原來的體力基礎等具體情況選擇適宜的運動方式。

適宜于高血壓患者的運動項目如散步、健走、慢跑、太極拳、游泳、廣播體操、乒乓球、羽毛球等耐力性運動。而過于激烈的、高對抗性的活動如足球等可引起血壓升高,是不適合于高血壓患者的。

一般來說每次堅持45分鐘的運動,每周進行5次可達到鍛煉效果,在鍛煉前應有10分鐘左右的準備時間,運動后不要馬上停下,而應進行數分鐘的放松活動,可以減少肌肉的損傷,減少運動的危險。


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